Empathie ou compassion ? Résilience ou force de caractère ? Confiance en soi ou estime de soi ? Les mots du bien-être et de la psychologie positive se ressemblent souvent, et pourtant chacun dit quelque chose de précis sur ce que l’on vit. Ce lexique rassemble nos articles de référence : pour chaque notion, une définition claire, les synonymes et leurs nuances, et des pistes concrètes pour la cultiver au quotidien.
Les émotions et attitudes qui relient aux autres
- Altruisme : définition, synonymes et exemples : le souci désintéressé du bien d’autrui, son contraire l’égoïsme, et ses bienfaits prouvés.
- Bienveillance : synonymes et nuances : disposition favorable envers les autres, entre gentillesse, indulgence et attention.
- Empathie : définition, formes et subtilités : comprendre ce que ressent l’autre, entre empathie cognitive et empathie émotionnelle.
- Empathie : les mots proches et leurs nuances : compassion, sensibilité, écoute, sympathie… lequel choisir ?
- Gratitude : définition, synonymes et pratiques : reconnaître un bienfait reçu et le dire, avec les nuances de la reconnaissance et du remerciement.
Les ressources intérieures
- Assertivité : définition et principes : s’affirmer avec respect, ni passivité ni agressivité.
- Confiance en soi : définition et leviers : croire en sa capacité d’agir, et comment la renforcer pas à pas.
- Estime de soi : définition, causes et méthodes : la valeur que l’on s’accorde, à ne pas confondre avec la confiance en soi.
- Introspection : définition et bienfaits : regarder en soi pour mieux se connaître, sans tomber dans la rumination.
- Lâcher prise : définition et idées reçues : accepter ce qui ne dépend pas de soi, ce qui n’est pas abandonner.
- Résilience : définition, synonymes et formes : rebondir après l’épreuve, de l’étymologie aux travaux de Boris Cyrulnik.
- Sérénité : définition et chemins vers la tranquillité intérieure : un calme qui se cultive plutôt qu’il ne se décrète.
Les pratiques qui apaisent
- Pleine conscience : définition : porter une attention volontaire à l’instant présent, sans jugement.
- Méditation de pleine conscience : ce qu’on ne dit pas : bénéfices réels, limites et précautions.
- Méditation et lâcher-prise : une pratique accessible pour apaiser l’anxiété.
- Sophrologie : définitions et applications : respiration, relaxation et visualisation au service du quotidien.
- Ikigai : le test pour explorer sa raison d’être : la méthode japonaise pour redonner du sens à ses journées.
Comprendre ce qui se passe en nous
- Charge mentale chez les femmes : repérer ce poids invisible et l’alléger.
- Les hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines et comment les stimuler naturellement.
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Les dernières notions ajoutées
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Ce lexique s’enrichit chaque semaine d’une nouvelle notion. Pour passer des mots aux gestes, retrouvez aussi nos citations, phrases et affirmations positives et la rubrique Bien-être et lifestyle.